美容と健康に欠かせないダイエットについて
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レコーディングダイエットの実践
- ◎レコーディングダイエットのきっかけ
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テレビで岡田さんという方がレコーディングダイエットの話をしているのを聞いたのがきっかけで始めました。
しかし、岡田さんが出している本を買うこともなく、テレビで離していたことをなんとなく実践しただけでした。 - ◎レコーディングダイエットを実践する
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正しいレコーディングダイエットの方法もたいしてわからないまま始めましたが、結果として痩せることができました。
やったことは単純です。
一日に食べたものを紙に書いて、カロリーを計算するだけです。
しかし、これを習慣化させることが一般的には難しいとされているのでしょう。
私の場合は、一度始めたことを途中でやめてしまうことが嫌な性格なので、挫折しそうなときも意地になって続けました。
習慣化してくると、食べたものを書いてカロリー計算することが楽しくなってきました。
何が楽しいかというと、予定していたカロリーより摂取したカロリーが少なくなったことが楽しくなったのです。
なぜ摂取したカロリーが少なくなったかというと、
①食べたものを書くこと自体が面倒になってきたので、間食などしないようになった
②食べようとしているもののカロリーが大体わかるようになるので、カロリーの高いものを食べようとするときに躊躇してしまう
③今まで食べすぎと感じていたので、３食の食事を量を減らした
ということが考えられます。
- ◎レコーディングダイエットで思うこと
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レコーディングダイエットで一番難しいところは“習慣化”することだと思います。
よって、まずはカロリーなど気にすることなく、今までどおりに食べて、食べたものを書くことから始める方法がよいと思います。
このことが習慣化すると、そのうちカロリー計算したくなってきます。
カロリー計算も、いちいちインターネットで調べるのが面倒ですが、初めは楽しくて一生懸命調べるものです。
慣れてくれば、“これは大体このくらいのカロリーかな”とわかるようになってきます。
このカロリー計算は、正確に細かく計算する必要はなく大体で問題ないのです。
最終的な目的は摂取したカロリーを減らすことで、摂取したカロリーを正確にはかることではないのです。
このようにして面倒なことをなるべく省いて、習慣化できるように努力してみましょう。
{PR}高血圧を食事、運動、薬で治療 - ◎レコーディングダイエットの結果
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レコーディングダイエットを習慣化して実践した結果、１２キロの減量となりました。
レコーディングダイエットによって、摂取するカロリーが減ったことにより痩せたのだと思います。
自分の生活において１日に必要となるカロリーは、インターネットで調べることができます。
例えば、１日1800キロカロリー必要とします。
これをレコーディングダイエットの予定カロリーとしないで、1500キロカロリーを目標とします。
これを続けることが出来ればダイエットに成功するでしょう。
なぜならば必要とされるカロリー以下しか摂取していないのだから、痩せるのは当然です。
私の場合は必要とされるカロリー以下の摂取で何の問題も起きませんでしたが、もしかしたら体調不良などが起きることも考えられますので、十分注意が必要と考えます。
